Hamımız sürətli kilo itkisinin təhlükələrini bilirik, amma yenə də nifrət edilən kilolardan ən qısa müddətdə qurtulmağa çalışırıq. Bədənə ciddi zərər vermədən tez arıqlamağın bir yolu varmı? Bu pəhriz bədəni toksinlərdən təmizləmək, artıq mayeni çıxarmaq və bununla da yalnız bir həftə ərzində 7 kiloqrama qədər arıqlamaq üçün hazırlanmışdır. Bütün effektivliyinə baxmayaraq, belə bir qidalanma sxemi olduqca yumşaqdır və ac qalmamağa və nəticədə parçalanmamağa imkan verir.
Arıqlayarkən duzdan, şəkərdən, ədviyyatlardan və yağlardan (yağ, krem, yüksək faizli süd məhsulları) imtina etməlisiniz. Ən azı 1, 5-2 litr təmiz mineral su və şəkərsiz yaşıl çay içmək məsləhət görülür. Qəhvə məhdud miqdarda olmalıdır.
Bu pəhrizin üstün tərəfi, porsiyaların ölçüsü haqqında çox narahat olmadan yeyə bilməyinizdir, baxmayaraq ki, çox da uzağa getməməlisiniz. Yeməyin ümumi kalori miqdarı 500 Kcal -ı keçməməlidir. Qorxma, menyu elə qurulmuşdur ki, ikinci gün aclıq səni tərk edəcək.
Pəhrizin sürətli kilo vermə vəd etməsinə baxmayaraq, burada qidalanma olduqca balanslıdır, düzgün yanaşma ilə aclıq hiss etməyəcəksiniz. Əgər aclıq hələ də sizi ələ keçirsə, isti çay, mineral su için.
Bu pəhrizlə nə yeyə bilərsiniz
Pəhriz kifayət qədər sərtdir, qidaların siyahısı məhduddur, amma bir həftə belə uzun sürmür, elə deyilmi? Əlbəttə ki, yağsız buxarlamaq, qaynatmaq və ya bişirmək lazımdır.
İcazə verilən məhsulların siyahısı belədir:
- meyvələr;
- hər hansı bir formada tərəvəz (konservlər istisna olmaqla);
- az yağlı süd və süd məhsulları;
- balıq;
- mal əti, quş əti (dərisiz);
Gördüyünüz kimi, ekzotik bir şey yoxdur və həqiqətən də bişirmək lazım deyil. Bütün qidalar sağlamdır, vitaminlərlə zəngindir, buna görə də belə bir pəhriz bədənə zərər verməyəcək.
Əsas odur ki, qida qəbulunu səhər saatlarında istehlak edilməli olan 5-6 yeməyə bölün.
Güc dövrəsi
Həftədə 7 kq pəhriz də müəyyən bir ardıcıllıq təmin edir.
Beləliklə, bir gündə yalnız tərəvəz yeyə bilərsiniz, başqa bir balıqda, üçüncü ətdə və s.
- Bazar ertəsi: Yalnız portağal, greyfurt, gavalı kimi meyvələr yeyin. Banan yeyə bilməzsən;
- Çərşənbə axşamı: tərəvəz günü. Tərəvəz salatlarını sarınmadan, həmçinin duz və ədviyyatlarla etməyə icazə verilir. Salat çox yumşaqdırsa, bir az sirkə əlavə edin. Çuğundur, yerkökü kimi qaynadılmış tərəvəz yeyə bilərsiniz;
- Çərşənbə: İlk iki günü birləşdirin və növbə ilə meyvə və tərəvəz yeyin. Banana icazə verilmir;
- Cümə axşamı: 5 stəkan yağsız süd + beş banan. Əlavə etmədən bir kokteyl hazırlamağa icazə verilir!
- Cümə: qaynadılmış və ya sobada bişmiş ət (mal əti, toyuq), yaşıl tərəvəz salatı.
- Şənbə: buxarda hazırlanmış balıq, kələm, xiyar və ya kahı;
- Bazar günü: əvvəlki günlərdən hər hansı birinin menyusu.
Əslində bu pəhriz üçün bir çox menyu variantı var. Pəhrizi müstəqil olaraq düzəldə bilərsiniz, bir az kartof, bir fikir əlavə edə bilərsiniz, südü kefirlə əvəz edə bilərsiniz.
Ancaq günlərin ardıcıllığını saxladığınızdan əmin olun.
- İlk gün bananlı süd içə bilməzsiniz və yalnız bundan sonra tərəvəz yeməyə başlaya bilərsiniz.
- Altı, axşam yeddidən sonra yeməməyə çalışın.
- Daha çox su, çay, bitki mənşəli həlim içmək.
- Pəhriz müddətində idmandan imtina etmək, təmiz havada daha çox vaxt keçirmək və gəzmək məsləhətdir.
Bəzi müəlliflər kefir, yulaf ezmesi pəhrizini bu adla adlandırırlar, amma həqiqət qalır: həftədə 7 kq pəhriz sərtdir və ona tam riayət edilməsini tələb edir və yalnız bundan sonra nəticə sizi xoş təəccübləndirəcək.
Yaxşı və pis tərəfləri
Pəhrizin əsas üstünlüyü artıq çəkinin sürətli itirilməsidir. Anlamaq vacibdir ki, qısa müddətdə bədən yağını itirmək mümkün deyil, ancaq bədən özünü hərtərəfli təmizləyəcək. Beləliklə, pəhriz mükəmməl bir rəqəmə səyahətinizin əvvəlində əla bir başlanğıc hesab edilə bilər.
Əsas odur ki, hər zamanki kimi yeməyə başlamayın və ən azı iki -üç həftə ərzində pəhrizdə dənli bitkilər, kəpəkli çörək, duz, ədviyyat və yağları tədricən daxil edərək ondan çıxın.
Digər bir artı, bu kilo vermə sxeminin böyük maliyyə xərcləri tələb etməməsidir, kompleks hazırlıqlara ehtiyac yoxdur və pəhrizin özü çox asanlıqla tolere edilir.
Dezavantajlar arasında idman qadağası, baş ağrısı, ürəkbulanma, ağız quruluğu da ola bilər. Ancaq bütün bu simptomlar bədənin toksinlərdən xilas olduğunu bildirir və onlarda pis bir şey yoxdur.
Mənfi cəhət odur ki, diyetdən düzgün çıxmasanız, çəki geri qayıdacaq və özü ilə bir neçə kiloqram daha çox gətirəcək.
Xroniki xəstəlikləriniz və ya böyrək və ya ürək probleminiz varsa, pəhrizi atmaq ən yaxşısıdır. Əks halda bu şəkildə arıqlamaq sağlamlığınız üçün təhlükəsizdir. Əsas odur ki, həkimə müraciət etməyi unutma.